含钙丰富的食物

乳制品：牛奶、酸奶、奶酪。

绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、芥菜。

豆类：黑豆、芸豆、豆腐。

坚果和种子：杏仁、核桃、芝麻。

鱼：三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼。

强化食品：某些果汁、谷物和面包。